Nous savons tous ce que nous ressentons lorsque nous ne dormons pas bien. La fatigue constante, le besoin de boire du café tout au long de la journée, les envies de sucre et l'irritabilité qui s'installent.
Ce n'est ni sexy, ni amusant, ni excitant, mais un sommeil régulier et de bonne qualité est l'un des fondements de la santé et du bien-être.
À l'approche de l'hiver, lorsque les jours sont plus courts et plus sombres, donnez la priorité à votre sommeil.
Essayez de dormir entre 8 et 9 heures par nuit.
Une façon d'entraîner votre corps est de maintenir vos heures de sommeil et de réveil aussi constantes que possible.
Cela signifie que vous devez vous coucher et vous lever à peu près à la même heure, même le week-end.
Commencez par protéger votre sommeil comme si votre vie en dépendait :
éteignez le(s) écran(s) au moins une heure avant d'aller au lit
gardez votre chambre fraîche
gardez le vin pour les week-ends
utilisez un masque de sommeil ou des rideaux occultants
sortez 20 à 30 minutes par jour
faites attention à ce que vous mangez pendant la journée pour éviter les réveil - se réveillent dus à un déséquilibre de la glycémie (une raison très courante pour laquelle de nombreuses femmes se réveillent la nuit).
Vous avez le pouvoir de modifier votre mode de vie et de constater les effets positifs qui en découlent.
