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Bougez tout au long de la journĂ©e autant que possible đŸ€žâ€â™‚ïž

DerniÚre mise à jour : 6 févr.


Lorsque les gens pensent au mouvement, ils pensent souvent à des heures sur le tapis de course, à des séances de musculation ou à un cours d'exercice.


Mais saviez-vous qu'il est possible de faire beaucoup de mouvement en effectuant des tĂąches simples et quotidiennes ?


Découvrez ce qu'en dit la biomécaniste et spécialiste du mouvement Katie Bowman :


"L'exercice est une façon d'ĂȘtre physiquement actif, mais il y a d'autres façons de le faire, comme marcher ou faire du vĂ©lo pour se dĂ©placer, changer de position assise et choisir des façons plus actives d'effectuer les tĂąches mĂ©nagĂšres. La vie quotidienne est devenue essentiellement sĂ©dentaire, l'exercice Ă©tant une courte pĂ©riode rĂ©servĂ©e au mouvement. Bien que l'exercice soit bĂ©nĂ©fique, les recherches montrent que cette approche ne rĂ©pond pas aux besoins de mouvement de notre corps. Nous devons ĂȘtre plus actifs tout au long de la journĂ©e. Nous devons intĂ©grer le mouvement dans nos activitĂ©s quotidiennes."


Il faut pour cela changer un peu d'Ă©tat d'esprit et de perspective.


Au lieu de se dire "Ugh, je dois descendre pour changer le linge". Pensez "Plus de mouvement au quotidien, c'est mieux, donc je vais descendre pour changer le linge."


Lorsque vous commencez à adopter plus de modÚles de mouvement tout au long de votre journée, non seulement ces " tùches " deviennent plus agréables, mais vous allez aussi profiter des avantages de plus de mouvement.



Des tùches quotidiennes à voir différemment :


  • Sortir les poubelles

  • Vider le bac de recyclage

  • Nettoyer la maison

  • Changer le linge

  • RĂ©gler un minuteur toutes les 20 minutes et monter et descendre les escaliers

  • Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur

  • Se stationner le plus loin possible et marcher

  • Descendre du l'autobus un arrĂȘt plus tĂŽt


Pour commencer, utilisez un compteur de pas pour suivre vos mouvements quotidiens. Essayez de faire 5 000 pas par jour, puis 10 000.


Comme l'a dit Lao Tzu : "Un voyage de mille lieues commence par un seul pas".


Bougez !



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