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Bougez tout au long de la journée autant que possible 🤸‍♂️

Dernière mise à jour : 6 févr. 2023


Lorsque les gens pensent au mouvement, ils pensent souvent à des heures sur le tapis de course, à des séances de musculation ou à un cours d'exercice.


Mais saviez-vous qu'il est possible de faire beaucoup de mouvement en effectuant des tâches simples et quotidiennes ?


Découvrez ce qu'en dit la biomécaniste et spécialiste du mouvement Katie Bowman :


"L'exercice est une façon d'être physiquement actif, mais il y a d'autres façons de le faire, comme marcher ou faire du vélo pour se déplacer, changer de position assise et choisir des façons plus actives d'effectuer les tâches ménagères. La vie quotidienne est devenue essentiellement sédentaire, l'exercice étant une courte période réservée au mouvement. Bien que l'exercice soit bénéfique, les recherches montrent que cette approche ne répond pas aux besoins de mouvement de notre corps. Nous devons être plus actifs tout au long de la journée. Nous devons intégrer le mouvement dans nos activités quotidiennes."


Il faut pour cela changer un peu d'état d'esprit et de perspective.


Au lieu de se dire "Ugh, je dois descendre pour changer le linge". Pensez "Plus de mouvement au quotidien, c'est mieux, donc je vais descendre pour changer le linge."


Lorsque vous commencez à adopter plus de modèles de mouvement tout au long de votre journée, non seulement ces " tâches " deviennent plus agréables, mais vous allez aussi profiter des avantages de plus de mouvement.



Des tâches quotidiennes à voir différemment :


  • Sortir les poubelles

  • Vider le bac de recyclage

  • Nettoyer la maison

  • Changer le linge

  • Régler un minuteur toutes les 20 minutes et monter et descendre les escaliers

  • Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur

  • Se stationner le plus loin possible et marcher

  • Descendre du l'autobus un arrêt plus tôt


Pour commencer, utilisez un compteur de pas pour suivre vos mouvements quotidiens. Essayez de faire 5 000 pas par jour, puis 10 000.


Comme l'a dit Lao Tzu : "Un voyage de mille lieues commence par un seul pas".


Bougez !



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